SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Trening barków - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/6/0bd83b9deaea487ebc11e05a3661575b.jpg Trudno odpowiedzieć na tak lakonicznie zadane pytanie w sposób jakiś konkretny. Bo tak na prawdę wszystko zależy od Twojego zaawansowania. Są przecież programy treningowe, w których trenujemy partie mięśniowe raz w tygodniu i jeśli dysponujemy odpowiednią ilością czasu to można nawet tak rozbić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2024-03-06 12:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duszenie - trwałe szkody?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Sporty walki zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. Nie są to tylko sporty uderzane, takie jak boks, kick-boxing, boks tajski, czy karate, również nie tylko mieszane sporty walki, ale również sporty chwytane, takie jak: brazylijskie jiu-jitsu, zapasy, czy judo. Wiele osób trenuje je nie tylko po to, aby być silniejszym, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18564 Data: 2018-04-25 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dallas McCarver IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Niestety-mity o sztabie lekarzy u zawodowców legły w gruzach. Dallas podchodził do tego ,jak Zenek z bloku. Nawet po zasłabnięciach na scenie nie poszedł do lekarza,pewnie na co dzień też się fatalnie czuł-aż dziw bierze ,że dawał radę tak ciężko trenować .

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 15:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Tak bym widział kolejność wykonywania ćwiczeń, możesz też zamienić miejscami wiosłowanie z wyciskaniem. Ja natomiast dodałbym jeszcze co najmniej jedno ćwiczenie, mianowicie jakąś formę wyciskania na barki czy to ze sztangą czy hantlami. Nie wykonuj żadnych drop setów na biceps bo to trochę bez sensu, jeśli już chcesz trenować ramiona to daj po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2024-01-22 11:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu(kondycja,siła)??

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] w warunkach domowych. Jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Do treningu tego typu wystarczą na początek podstawowe przyrządy, takie jak: drążek, poręcze, trochę obciążenia, taboret oraz ciężar własnego ciała. Prawidłowo dobrany plan treningowy pozwala szybko osiągnąć zadowalające efekty. Odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2019-01-27 03:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii w treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/3/ba106269be894528b52a38446020462d.jpg Żeby cokolwiek sensownego Ci doradzić to musiałbyś podać więcej informacji o sobie przede wszystkim jakie plany treningowe masz za sobą i jaki masz staż na siłowni. Bo to da obraz jak powinieneś trenować. Jeśli jesteś osobą początkującą to trenowanie partii mięśniowej raz w tygodniu nie jest zbyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2021-09-03 15:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sam zamysł jest w porządku, kwestia podejścia do trenowania partii. Jakieś przeciwwskazania są do tego żeby nie trenować nóg dwa razy jak pozostałych partii mięśniowych czy nie bo nie? Zaletą podziałów push/pull czy góra/dół jest fakt, że właśnie każdą partię możemy trenować dwa razy, a dodatkowo możemy się bawić poszczególnymi planami [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2023-07-18 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl słaby bo i dieta kiepska . Zacznij porządnie jesc i odpowiednio trenować . Jak coś robić to porządnie . Czemu dieta kiepska? Czego wg Ciebie w niej brakuje? Nie wiem czego brakuje , bo nie widzę gramatury produktów . Napewno jest tam troche zbednych syfow jak np parówki

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 16907 Data: 2017-08-29 18:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu i zmiana planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Przede wszystkim musisz być pewny, że teraz gdy chcesz poprawiać wyniki siłowe dieta jest odpowiednia dla Ciebie. Bo z dietą jak ze wszystkim trzeba ją na bieżąco kalibrować i musisz, a przynajmniej powinieneś być na plusie jeśli chcesz budować tą siłę cały czas. Poza tym trzeba jakąś planowaną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2022-11-22 15:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] artroskopią ćwiczyłem 4-głowego ostatnie dni nawet dość intensywnie ogólnie mięśnie nóg mam mocno rozwinięte bo całe życie ostro trenowałem piłkę nożną, a teraz to nie wiem jak będzie muszę sobie jakieś inne zajęcie znaleźć bo oszaleje. Na razie doprowadzę nogę do sprawności i zacznę ostro trenować 4-głowego żeby mi się te zwyrodnienia nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 19:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wystarczy ćwiczyć klatke i biceps 2 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/23/61dc3f0a1fb544d4bb7633da60880173.jpg Klatka piersiowa, ramiona, barki, brzuch, trenowanie tych partii wraca jak bumerang regularnie u osób początkujących. Niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, a później ciężko naprawić powstałe asymetrie w sylwetce. Każdy trenujący na siłowni chciałby mieć fajnie wyglądającą klatkę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2021-06-23 16:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czesc Baska! Dzieki za pozdrowionka analizujac Twoj problem z łapkami musze powiedziec ze masz strasznego pecha Poniekąd wiem jak to jest miec nawykowe zwichniecie barku i zdaje sobie sprawe z uciążliwosci jakie to ze sobą niesie.Chociaż mi również wypadał w najmniej oczekiwanych momentach: podczas snu,grze w siatkowke,ćwiczeniach na wf-ie,a raz [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-12 02:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    spaider... masz nawykowe zwichnięcie barku i nie zamierzasz z tym nic zrobić?? hmm.. szczerze dziwię się! Jaką sztukę walki? w każdej bark jest narażony i jak zaczniesz trenować bez wcześniejszego naprawienia barku to masz jak banku, że będzie Ci wypadał i to coraz częściej, aż w końcu bark będzie tak zdegradowany, że będzie Ci wylatywał jak [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-06 12:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac CrossFit?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jeżeli chcesz rozpocząć trenować Crossfit najlepiej będzie jak pójdziesz do CrossFitowego Boxa na zajęcia "Intro", tam przejdziesz przez wszystkie kluczowe "ruchy" oraz technikę, tak byś był dobrze zaznajomiony z metodologią oraz ćwiczeniami. Trener przeprowadzi was przez kluczowe elementy każdej newralgicznej techniki. Natomiast jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2021-02-14 16:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2022/7/20/8c24bbf757014912b4b845dd67b5dd88.jpg Ilość treningów w tygodniu zależy od naszego zaawansowania, ale także od systemu treningowego jaki sobie przyjęliśmy w naszym mikrocyklu treningowym W przypadku treningu całościowego fbw najlepiej jest trenować 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień wówczas mamy dzień przerwy pomiędzy treningami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2022-07-20 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlaczego moim zdaniem wielu nie biłoby porównywalnei z Shaversem. TO nei działą,tak,ze np. dzisiejszy 113 kg Władymir Kliczko ważyłby i wyglądałbny tak w latach 70...Tak jak Playstation3 nie byłoby w latach 70... Większość ludzi nie czai,że tak naprawdę teraz nie rodzą sie lepsze talenty,ale... Bokserzy coraz wcześniej i coraz lepsze sterydy [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 13:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening brzucha to wieczny dylemat trenujących na siłowni. Najczęściej pojawia się problem czy ćwiczyć dodatkowymi ćwiczeniami brzuch, jeśli już ćwiczyć to jakimi ćwiczeniami i jak często. W początkowym okresie treningów nie trzeba trenować brzucha ćwiczeniami mu dedykowanymi, najważniejsze są w takim wypadku ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2020-12-02 11:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka w FBW - jak często?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/2/21/030b2a53ad6641f1880974cea9e4b11d.jpg Trening fbw to bardzo dobra koncepcja dla osób początkujących. Zakłada jak sama nazwa wskazuje trening całego ciała na każdej sesji treningowej i tutaj się wszystko zgadza. Czy treningiem fbw można trenować co drugi dzień? Oczywiście. Czy można trenować w poniedziałek, środę, piątek i niedzielę? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2023-02-21 18:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowa i cytaty, które dają nam kopa...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] nie jest pokonany, dopóki nie jest zniechęcony. Obserwuj przeciwnika i wyczuzj własny rytm. 20% telentu, 80% serca ! Za darmo to ciężko w******* dostac ;P Najgorsza rzecz jaka może się stać, to że nie stało się tak, jak sobie wyobrażałeś, ale przynajmniej wiesz to, bo spróbowałeś. Nasze serca nie są zmęczone i to jest najważniejsze. Tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 10:18:23 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • Słowa i cytaty, które dają nam kopa...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] pływakiem. Jeśli mnie szukasz, znajdziesz mnie na basenie. Pływaj aż Cię zaboli. Nigdy nie denerwuj trenera, chyba że mu się należy (czyli zawsze ) Wznieś ręce do góry i leć jak ptak, bo dopóki walczysz jesteś zwycięzcą. Biegnij do końca, potem odpoczniesz! Bieganie jest tym cokocham najbardziej. Kest dla mnie powietrzem w mych płucach, krwią [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 17:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)